„Prana“ heißt Lebensenergie, „Ayama“ bedeutet „Kontrolle, Steuerung“
Mithilfe der Atemübungen lernen wir, unsere Lebensenergie zu steuern, zu aktivieren und zu entspannen.
Unser Atem spielt eine entscheidende Rolle im Gesamtsystem des Menschen. Wie wir atmen, wirkt auf den Körper und auf unsere Psyche.
Biologisch gesehen wirkt Pranayama auf das Nervensystem, vor allem den Sympathikus und den Parasympathikus:
- Durch beruhigend wirkende Atemübungen wird den Parasympathikus aktiviert, den Teil unseres Nervensystems sorgt unter anderem für die Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Ist der Parasympathikus aktiv, sind wir entspannt, der Körper kann regenerieren und die Heilungskräfte aktiviert werden.
Außerdem die Abgabe von verbrauchter Luft reinigt und entgiftet Dein Körper. Deine Lungen werden vollständig mit frischem Sauerstoff gefüllt und deine Organe und der gesamte Körper gut mit Sauerstoff versorgt.
Einige Atemtechniken, die Dir helfen zu Ruhe zu kommen und zu entspannen:
Die Wechselatmung - Anuloma Viloma
Sie ist eine der am häufigsten geübten Atem-Techniken im Yoga und wirkt stark harmonisierend und ausgleichend auf die Energiekanäle Ida und Pingala.
Bei der Wechselatmung wird durch ein Nasenloch eingeatmet und durch das andere Nasenloch ausgeatmet – so werden die linke und die rechte Seite des Körpers und des Gehirns energetisch wieder in Harmonie gebracht. Sie beruhigt deine Emotionen und baut Stress ab.
„Volle Yoga-Atmung” oder auch „Yogische Vollatmung”
Die Vollatmung verbindet die Bauchatmung/Zwerchfellatmung mit den Flanken- und der Lungenspitzenatmung bis zur Schlüsselbeinbereich, sodass ein tiefer Atem entsteht der uns hilft die gesamte Atemkapazität auszuschöpfen und die Flexibilität der Atemorgane zu erhöhen. Der Geist bekommt mehr „ Frei-Raum“ wodurch Du dich flexibler und befreiter fühlen kannst.
Die ozeanische Atmung wird sie genannt, weil sie ein sanftes Rauschen in der Kehle verursacht.
Ujjayi klingt wie Meeresrauschen und ist „unbesiegbar“…
Ujjayi als Atemtechnik aktiviert, beruhigt und harmonisiert Prana (Lebensenergie)
Stimuliert Wurzelchakra (Energiezentrum im Feinstoflichen Körper) . Es sorgt für Mut, Sicherheit und Stabilität. Im Ungleich entsteht Unruhe.
Sie wirkt sowohl entspannend als auch energetisierend.
Pratiloma Ujjayist eine Kombination aus Ujjayi und der Wechselatmung.
Du kannst schnell runter kommen, entspannen und abschalten.
Gut zum Anwenden nach einem stressigem Tag oder vor einem stressigem Tag.
Es schenkt Dir Ruhe, Ausgleich, Harmonie und wirkt zugleich energetisierend.
Bei den Atemübungen handelt es sich nicht um eine natürliche Atmung, sondern um eine bewusst ausgeführte Atmung.